على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصيام ولكننا نستهلك كمية طعام كثيره جدا فيه مما يؤدى إلى زيادة الوزن والإصابة بالأمراض مثل السكرى بالإضافة إلى أرتفاع نسبة الكوليسترول وحتى إرتفاع ضغط الدم .
لذلك تعطينا أخصائية التغذية رامونا خليل بعض النصائح لأفضل وجبة افطار فى شهر رمضان المبارك لكى نفيد الصحة ونتمتع بالنشاط.
أول شىء يجب أن نبدأ به وجبة الافطار هو استهلاك كوب من الماء لأن فوائد الماء لا تعد ولكى نعوض الجفاف الذى يحدث للجسم بسبب الصيام ويجب أن تكون درجة حرارتها معتدلة ، ثم نتناول التمر لأهميته لما يحتويه من فوائد، وبعد ذلك ننتقل إلى الشوربة فهى مليئة بالكثير من الفوائد الصحية خاصة شوربة العدس والبروكلى والفطر و الخضار، ويفضل الأبتعاد عن الشوربة الجاهزة لانها غنية بالسعرات الحرارية والملح، وننتظر حوالى 20 دقيقة ثم نبدأ بتناول الطعام ويجب أن يحتوى طعام الافطار على طبق سلطة يحتوى على كثير من الخضراوات منها البروكلى وأيضا لا ننسى فوائد الجرجير و فوائد الخيار. وأهم شىء فى وجبة الافطار أن تحتوى على كثير من النشويات الكاملة التى تفيد الجسم و الأطعمة الغنية بالبروتين والإبتعاد عن السكريات .
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات