كثيرا ما نواجه مشكلة الجوع والعطش فى رمضان، لذلك تنصحنا أخصائية التغذية رامونا خليل بالإهتمام بتناول وجبة السحور خاصة لمن يتبع رجيم فهى وجبة أساسية ولا تقل أهمية عن وجبة الإفطار فى شهر رمضان المبارك ، لذلك يجب أن نتفادى المأكولات التى تسبب العطش وحرقة لكى نتجنب الشعور بالجوع وأول ما يجب أن نتفاداه فى هذه الوجبة هو الكرواسون أو المناقيش أو أى طعام يحتوى على كمية زبدة مكثفة لأن الذبده تحتوى على كمية ملح عالية لذلك يفضل تجنبها فى وجبة السحور هى والثوم النى لما يسببه من حرقة ، أما الأطعمة التى تفيد الصحة والتى يفضل تناولها فى السحور هى الفول المدمس والحمص المسلوق لأنه يظل فترة طويلة فى المعدة قبل أن يهضم ، حوالى 7 ساعات وأيضا تنصح أخصائية التغذية بتناول الخيار والخس لأنها تحتوى على كمية كبيرة من المياه وفوائد الماء كثيرة جدا ، ويجب الإبتعاد عن تناول الجبنة الصفراء ونتبدلها بالجبن الأبيض . مع الحرص على تناول الزبادى واللبن.
اعرف طريقة تفادى الجوع و العطش في شهر رمضان مع رامونا خليل
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات