تعرفي معنا اليوم على طريقة عمل وصفة البرغل بالطماطم الصحية هذه !! من الوصفات الشهية والخفيفة.
1 حبة بصل
2 كوب صلصة طماطم
½1 كوب برغل خشن
½2 كوب ماء
رشة فلفل حلو
ملعقة كبيرة زبادي
فلفل أخضر مقطع
كل وجبة تحتوى على
عدد الوجبات: 2
السعرات الحرارية: 220
الدهون (غ) : 11
دهون مشبعة (غ) : 0
الكوليسترول (ملغ) : 30
الكاربوهيدارت (غ) : 10
البروتينات (غ) : 16
1.في وعاء على النار ضعي البصل مع التقليب حتى يتحول للون الذهبي.
2.أضيفي صلصة الطماطم مع التقليب.
3.ضعي البرغل، مع التحريك.
4.ضعي الماء والفلفل الحلو وانتظري حتى تمام النضج.
5.ضعي البرغل بصحن التقديم كما هو واضح أمامك بالفيديو.
6.زيني الوجه بالزبادي والفلفل.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات