جديدنا اليوم خطوات سهلة لعمل البرغر الصحي، كا يجعله مفيداً لكِ ولأسرتك وبالتالي يمكنك منحه لأطفالك باللانش بوكس أو الرحلات دون القلق من خطر البرغر العادي.
500 غ لحم بقر مفروم
1 رشة ملح
1 رشة بهار حلو
2 ملعقة كبيرة كعك مطحون
1 ملعقة كبيرة خردل
4 ملاعق كبيرة كاتشاب
1 حبة طماطم
1 حب بصل
خبز
خس
كل وجبة تحتوى على
عدد الوجبات: 4
السعرات الحرارية: 360
الدهون (غ) : 20
دهون مشبعة (غ) : 0
الكوليسترول (ملغ) : 65
الكاربوهيدارت (غ) : 15
البروتينات (غ) : 39
1.في صحن ضعي اللحمة المفرومة، الملح، البهار الحلو، الكعك المطحون، الخردل، والكاتشاب مع التقليب والخلط جيداً حتى تمام التجانس.
2.شكّلي البرغر كما بالفيديو.
3.في مقلاة ساخنة على النار قلي البرغر على الجهتين.
4.ضعي شرائح الطماطم، والبصل مع التحريك.
5.قطّعي الخبز وضعي شريحة خس فوقها البرغر ثم الطماطم، البصل، وعلى الوجه ضعي الخردل ثم باقي الخبز.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات