تعرفي علي أسهل الخطوات لتحضير فيليه السمك المقلي مع الأرز بالخضار لتجدي وصفة سهل وسريع و غنية بالفوائد لإحتوائها علي الكوسة والفليفل والجزر وفوائدهم تقوية عضلة القلب وتحسين البصر وتسهيل عملية الهضم بالإضافة إلي تحسين عملية الجهاز المناعي بالجسم ومقاومة الكثير من الأمراض بالإضافة إلي وجود السمك الغني بالأوميجا 3 التي تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم كما إنه مصدر غني بالبروتين مع إنخفاض سعراته الحرارية. فيليه السمك بالرزوالخضار من الغذاء الصحي المفيد لعائلتك. وصفات طبخ سهل وبسيط سيحبها الجميع.
كيلو فيليه سمك لقز
حصين ثوم
500غرام أرز
لتر ونصف مرق سمك
رشة ملح وبهار
70غرام فليفلة ملونه
50غرام كوسة مقطعة
50غرام بازيلا
50غرام جزر
ملعقة كزبرة
طحين
رشة عصفر
زيت للقلي
افرمي الثوم وانقعي الأرز وصفيه و علي مرقة السمك ضيفي العصفر ورشة ملح وبهار واتركيها تغلي
ثم ضيفي الأرز واتركيه إلي أن يغلي ثم خففي النار ،في مقلاة ضعي زيت الذرة ثم ضعي الجزر والكوسة والبسلة والفليفلة والثوم ثم ضيفيهم علي وعاء الأرز وقلبي واتركيه،
ضعي فيليه السمك في الطحين ثم اقليه في الزيت وفي وعاء الأرز ضعي الكزبرة ثم قدميه في طبق التقديم وفوقه قطع فيليه السمك المقلي،،،مشاهدة طيبة
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات