جميع النساء يسعين إلى هدف واحد طوال حياتهنّ وخاصةً حين يبلغن الثلاثين: كيفية المحافظة على إشراقة وجوههنّ وتأخير عملية الشيخوخة.
المرأة الذكيّة تعلم جيّداً أنّ ذلك لا يحصل بطريقة سهلة بل عليها جمع جميع الأمور معاً للحصول على النتيجة المرجوّة. فاتباع نمط حياة صحيّ بالإضافة إلى نظام غذائي سليم يتضمّن الأطعمة الصحيحة وشرب الماء بكثرة، ممارسة الرياضة والابتعاد عن الشمس والعادات السيئة، بالإضافة الى الاستثمار في كريمات بمكوّنات فاخرة، جميعها أمور رائعة للمحافظة على نضارة بشرتكِ.
خطوة أساسية أخيرة لا تتطلّب منكِ الكثير من الوقت وتأتيكِ بنتائج رائعة مكمّلة لكلّ ما تقومين به وذكرناه أعلاه هو التمارين المنزلية اليومية. فهذه التمارين لمنطقتي الكتف والرقبة تقوم بعملٍ مذهل في سبيل المحافظة على إشراق وجهكِ.
في هذا الفيديو، تعرّفكِ اختصاصية تمارين الوجه ناتالي تشوماتشينكو إلى تمارين مختلفة، بإمكانكِ ممارستها في المنزل يومياً ولا تستغرق وقتاً طويلاً.
في التمرين الأول، افتحي يديكِ وأبعديهما عن جسمكِ بطريقة متوازية واضغطي نحو الأسفل. كرّريه من 10 الى 15 مرّة، 3 مرّات في الأسبوع.
في التمرين الثاني، حافظي على وضعية يديكِ ولكن هذه المرّة، حرّكي كتفيكِ نحو الأعلى. كرّريه من 10 الى 15 مرّة، 3 مرّات في الأسبوع.
في التمرين الثالث، ضعي يديكِ على رأسكِ من الخلف واضغطي نحو الأمام بحيث يلتقي كوعاكِ معاً. كرّريه من 10 الى 15 مرّة.
في التمرين الرابع، حافظي على وضعية يديكِ ولكن هذه المرّة لا تحرّكيهما بالتوازي بل احرصي على أن تكون يد أعلى من يد. كرّريه من 10 الى 15 مرّة.
في التمرين الخامس، اجمعي يديكِ أمام جسمكِ بطريقة متوازية وحرّكي كتفيكِ نحو الأعلى. كرّريه من 10 الى 15 مرّة.
في التمرين السادس والأخير، ضعي يدكِ على ذقنكِ وحرّكي رقبتكِ الى اليسار ثمّ إلى اليمين مع الشدّ عليها قليلاً. كرّريه من 10 الى 15 مرّة في كلّ اتجاه.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات