في فيديو جديد على شاشتي نواعم وoln، ستعرّفكِ اليوم اختصاصية تمارين الوجه ناتالي تشوماتشينكو إلى تمارين مختلفة، بإمكانكِ تنفيذها للحَد من آلام الرأس.
وإليكِ التفاصيل:
في التمرين الأول، ضعي اليدين خلف الأذنين ثم اضغطي على العصب. طبّقي ذلك 10-15 مرّة يوميّاً.
في التمرين الثاني، دلّكي طرفي الرقبة بطريقة معاكسة. طبّقي ذلك 10-15 مرّة يوميّاً.
في التمرين الثالث، شِدِّي الأذنين إلى الأعلى. طبّقي بذلك 10-15 مرّة يوميّاً.
في التمرين الرابع، ضعي اليدين على جانبي الرأس ثم اضغطي. طبّقي ذلك 10-15 مرّة يوميّاً.
في التمرين الخامس، دلِّكي الجبين بطريقة أفقية ومعاكسة. طبّقي ذلك 10-15 مرة يوميّاً.
في التمرين السادس، دلِّكي طرفي الأنف بطرقة عمودية ومُعاكسة. طبّقي ذلك 10-15 مرة يومياً.
في التمرين السابع، ضعي الإبهمين على جفني العين ثم طبّقي بفتح العينين وإغلاقهما. طبّقي ذلك 10-15 مرة يومياً.
في التمرين الثامن، ضعي الإصبعين تحت العينين وحركي النظر يميناً ويساراً. طبّقي ذلك 10-15 مرة يومياً.
في التمرين التاسع، اضغطي بالإصبعين تحت العينين مع تثبيت النظر. طبّقي ذلك 10-15 مرّة يوميّاً.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات