يشرح لما المدرب الرياضي "إيلي يونس" عن كيفية تضخيم عضلات الصدر من خلال حركة الChest Press.
وعضلات الصدر من العضلات التى يتطلب ظهورها بعض الوقت مع الحرص على ممارسة التمارين الخاصة بها بطريقة صحيحة حتى تحقق النتيجة المرغوبة ، والحركة التى يقدمها لنا المدرب الرياضى حركة مهمة وأساسية لتضخيم عضلات الصدر ، و لتطبيق هذه الحركة نحتاج دامبلز و ليس بالضرورة أن تكون الأوزان ثقيلة ، و نقوم بالإستلقاء على الظهر مع حمل الدامبلز فى اليدين ، ونقوم برفع الذراعين معا بزاوية 90 درجة فوق الصدر وأرجعهم مرة أخرى إلى مستوى الصدر مع التنفس بطريقة سليمة .
تعلم تطبيق التمرين خلال الفيديو
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات