يشرح لنا المدرب الرياضى إيلى يونس طريقة تضخيم العضلات السفلى للظهر وتقويتها، ويمكن القيام بهذه التمارين باستخدام الألات الرياضية أو الدامبلز، فكلها أساليب صحيحة وليس بها شيئاً خاطئاً ولكن أهم شىء هو التركيز لأن هناك بعض التمارين التى يوجد بها بعض التفاصيل التى يجب أن تطبق بشكل معين. ويقدم لنا المدرب هذه الحركة التى يتطلب تطبيقها وجود الدامبلز التى تكون فى أعلى منطقة يستطيع الشخص الوصول إليها بذراعيه، و يجب ألا نضع أوزان كبيرة، ونحاول مسك الدامبلز بالذراعين مع وضع رجل إلى الأمام ورجل فى الخلف مع شد عضلات المعدة للداخل، ثم نقوم بشد الدامبل بأحد الذراعين وإرجاعه مرة أخرى ونكرر نفس الحركة مع الذراع الأخر.
شاهد الفيديو مع المدرب الرياضى إيلى يونس وتعرف على هذه الطريقة
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات