الصدر والذراعين والأكتاف والمعدة هي أكثر المناطق التي يهتم الرجل بها، بتحسينها، وتطويرها.
وتعتبر عضلة الصدر من أكثر المناطق جذباً لدى الجنس اللطيف، وهي تضفي على طلة الرجل مظهراً مميزاً ومثيراً في آن واحد
في هذا الفيديو، يشرح لنا المدرب الرياضي "ايلي فريفر" عن كيفية تقوية وشد الصدر من خلال تمرين Dumbell Chest Press.
خلال هذا التمرين، يجب أن ننتبه أن تكون أيدينا بمستوى عيوننا مباشرة، وأن ننزل مع الدامبلز بشكل كامل، أو ما يسمى Full range of motion.
شاهدوا هذا الفيديو، وشاركونا برأيكم.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات