يرغب الجميع فى الحصول على الرشاقة مع معدة قوية ومشدوده، وهذا لا يتحقق باتباع رجيم وتناول الغذاء الصحى فقط، بل يجب ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على شد الجسم وتقوية عضلاته، وخاصةً تمارين البطن التى تعطينا الشكل المتناسق والجذاب.
ويجب عدم الإغفال عن فوائد الماء العديده، ويراعى شرب ليترين على الأقل يومياً وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة بشكل عام. والابتعاد قدر المستطاع عن شرب المياه الغازية وتناول الوجبات السريعة التى تسبب زيادة كبيرة فى الوزن وزيادة دهون المعدة بشكل كبير.
نشاهد خلال هذا الفيديو المدرب الرياضى "ايلى يونس " بعض التمارين التى تمكنكم من الحصول على الجسم الذى تحلمون به .
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات