يساعد تمرين القرفصاء بتدريب كامل عضلات الجسم السفلية المسؤولة عن القوة والتحمل. يعتبر هذا التمرين من التمارين المعقدة بالأوزان الثقيلة ولكن أهمها إطلاقاً،عند تطبيقها بشكل سليم سوف تمنع آلام الظهر وتساعد الى تقوية العظام، الأربطة والأوتار الخاصة بالقسم السفلي من الجسم.
من الأخطاء التي تحدث أثناء ممارسة التمرين هو حدوث تجوف في الأكتاف والجذع للأمام، مع تحميل الجسم على أطراف أصابع القدم وثني الركبة للداخل. أما الآثار السلبية هي إصابات في الركبة أو شد في سلسلة الظهر السفلية.
في هذا الفيديو، يشرح لنا المدرب الرياضي "ايلي فريفر" عن كيفية تطبيق حركة ال Squats لتقوية الرجلين الأمامية والخلفية.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات