في هذا الفيديو، يقدم المدرب الرياضي "ايلي يونس" تمارين تساعد في شد الخصر والتخلص من الترهلات الجانبيه للجسم. ما يميز هذه التمارين هي إمكانية عملها في أي وقت وفي المنزل بدون الحاجة لنوادي رياضية متخصصة.
نصيحة اليوم، للحصول على جسم مثالي، وحرق الدهون، يجب أن تُقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم.
من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنحيف منطقة الخصر هي الزبادي، والتي تعمل بصفة عامة على تحسين آداء المعدة في عملية الهضم، وتزيد من معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات