في هذا الفيديو، يقدم لنا المدرب الرياضي "ايلي فريفر" تمريناً جديدا لشدّ وتكبير عضلات ال .Bicepsونصائح القيام بالتمارين بشكل صحيح هي كالتالي:
فتح الأرجل بمستوى ركبنا
ثني الركب
القيام بالحركة مه البار إلى أقصى الأعلى
ترك الأكواع مثنية قليلاً
يجب الانتباه على الإنحناء أو إخفاض الرأس لحماية عضلة الرقبة، والظهر من أي ضرر مرتقب.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات