من منا لا يريد الحصول على معدة قوية وظهر قوى، ولكن الأمر لا يأتى بمجرد الحلم والتمنى وإنما يجب ممارسة تمارين البطن والتمارين الخاصة بتقوية الظهر والجسم عامةً من أجل الصحة، ومن أجل تحقيق النتائج المرجوة، ولذلك يقدم لنا المدرب الرياضي "ايلي يونس" بعض التمارين التى تساعد على تقوية الظهر والمعدة، ولتطبيق هذه التمارين يجب توافر دامبلز أو بار، ويجب التنفس بشكل سليم مع معدة مشدودة وصدر مرفوع .
قم بممارسة التمرين عدة مرات ولاحظ التغير الكبير الذى سيطرأ بشكل جسمك.
شاهد الفييو وتعلم تطبيق التمارين خلال الفيديو مع المدرب الرياضى
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات