أصبحنا نشتكى كثيرا من آلام أسفل الظهر بسبب نمط الحياة المكتبية والجلوس كثيرا أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر لفترات طويله, و تشير الدراسات أن 80% من النساء و الرجال يشكون من آلام أسفل الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم , لذلك لا ينبغى علينا إهمال عضلة الظهر خاصة و أنها من أهم عضلات الجسد بل ينبغى تدعيمها بالتمارين الرياضية التى تعمل على تقويتها و مرونتها لتتحمل الإجهاد و لوقايتها من الالم . و يشرح لنا المدرب الرياضى ايلى يونس أفضل التمرينات لتطوير عضلة أسفل الظهر فى هذا الفيديو.
شاهد الفيديو و تعلم التمارين مع المدرب الرياضى ايلى يونس
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات