الجميع يريد زيادة كتلة العضلات فى الجسم ولكن أحياناً لا يتوافر لنا الوقت أو الأموال للذهاب إلى الصالات الرياضية . لذلك يجيب لنا البطل الدولي في كمال الأجسام الطبيعي "شربل أبو خطار" عن هل هناك إمكانية لزيادة العضلات فى الجسم دون الذهاب للجيم ؟
فيجيب أنه من المهم الحصول على تغذية سليمة وتناول الطعام الذى يفيد الجسم مع توفير بعض الأوزان ودامبلز وبنش فهذه الأدوات يمكن استخدامها للتمرن فى المنزل، ويقدم لنا المدرب بعض الحركات التى نستطيع تأديتها بسهولة دون حاجة إلى مدرب والتى من شأنها أن تعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم.
شاهد الإجابة كاملة وأعرف هذه الحركات خلال الفيديو.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات