في هذا الفيديو، يتحدث لنا المدرب الررياضي "إدوارد نصر" عن الأخطاء المشتركة بين رواد الصالة الرياضية (الجيم) وخاصةً المبتدئين منهم.
الخطأ الأول: تمضية ساعات طويلة في الجيم، ظانين أن بهذه الطريقة ستساعد على بناء أكثر العلاقات.
النصيحة: على أن تكون في الشهور الستة الأولى مدة التدريب ساعة واحدة فقط
الخطأ الثاني: عدم التركيز على تمايرين العزل، والحركات الأساسية التي تشغل كافة العضلات.
النصيحة: استخدام ال Bench Press، البار وغيرها التي تحرك أكبر نسبة من العضلات.
الخطأ الثالث: تقليد شخص ذو خبرة رياضية، بالرغم من إيجابياتها، إلا أن لها سلبيات عديدة وأهمها إضعاف عضلات الجسد.
النصيحة: الإلتزام بالتمارين التي يعطيها إياكم المدرب وعدم محاولة تخطي المطلوب منكم.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات