آلام الظهر مشكلة طبية شائعة يعاني منها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إذا لم تتم العناية الجدية بهذه الآلام فقد تستمر لفترة طويلة وقد تجعل المريض مقعداً.
ولكن غالباً ما يصاب الرياضيين ببعض الحوادث التي تسبب لهم آلاماً في الظهر قد تستمر لأسابيع عديدة. الطريقة المثالية للوقاية من آلام الظهر هي ممارسة تمارين الظهر بانتظام. يستحسن القيام بتمارين تقوية الظهر وتمطيطه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. وهناك طريقة جيدة أخرى للوقاية من آلام الظهر والساق وهي الالتزام بوضعية الظهر السليمة في البيت والعمل.
يشرح لنا البطل في كمال الجسم الطبيعي "شربل أبو خطار" عن كيفية تمرين الظهر في حال الإصابة أو الآلام.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات