في هذا الفيديو، يقدم لكم المدرب الرياضي إدوارد نصر أهم التمارين الرياضة لكل من يقوم بتمارين كمال الأجسام (Body Building). يركز نصر في هذا الفيديو على كيفية تمرين كل عضلة في جسمنا من خلال التمارين التالية.
بداية، سنتعلم الـ Military Press وهي حركة الأكتاف التي ينصح القيام بها على 4 مراحل، كل واحدة 12 مرة.
ثانياً، حركة الـ Bicep Curls وهي حركة لل Bicceps، التي ينصح القيام بها على 4 مراحل، كل واحدة 12 مرة.
أما لتقوية الرجلين، فينصح بالقيام بالقرفصاء أو الـ Squats.
أما للصدر، فالـ Bench Press هي الحركة الأفضل التي يجب القيام بها، إذ تحرك مجموعة العضلات.
تابعوا في هذا الفيديو، الحركات كلها التي يمكننا القيام بها.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات