ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تتم بطريقة صحيحة حتى تحقق النتائج المرجوة منها، ولا تجعل الشخص يمتنع عن ممارستها لأن بالطبع الممارسة الخطأ للتمارين ستسبب له وجع شديد ولن تحقق له أى فوائد.
يشرح لنا المدرب الرياضي "إدوارد نصر" خلال هذا الفيديوعن تمارين الأكتاف، والأخطاء الشائعة التى يقع فيها الكثيرون.
الخطأ الأول: وهو التركيز على عضلة الكتف الأمامية بشكل مبالغ فيه، والذي يؤدي الى آلام في هذه المنطقة.
الخطأ الثاني: القيام بالحركات بشكل خاطئ، حيث أنه من الخطأ عدم الالتزام بقواعد الحركة.
الخطأ الثالث: عدم التنوع في التمارين، فالأكتاف هي مجموعة عضلات يجب العمل على كل منها بتمارين مختلفة لتطويرها بشكل صحيح.
الخطأ الرابع: عدم التركيز على الحركات الأمامية التي تحرك جميع العضلات الأمامية، الخلفية والجانبية.
الخطأ الخامس: Going too heavy، وحمل أوزان أكثر مما تسمح به طاقتنا، مما نضطر القيام بالحركات بشكل خطأ.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات