في هذا الفيديو، يتحدث لنا المدرب الرياضي إدوارد نصار عن المأكولات المناسبة للمحافظة على العضلات، والمحافظة على الوزن المثالي الذي وصلنا اليه.
أولاً، يجب معرفة ما هي كمية الوحدات الحرارية التي تحرقها يومياً.
ثانياً، يجب معرفة كيفية تقسيم وجباتنا (بين الكاربوهيدرات، البروتين والدهون)
نصيحة إدوارد الأخيرة: إذا كنتم تطمحون الى الحصول على جسم مثالي، يجب الانتباه إلى الطعام أولاً ثم الرياضة.
هناك شئ خاطئ، يرجى المحاولة فى وقت لاحق
يرجى إدخل البيانات